Pilates to specjalistyczna forma ćwiczeń stworzona przed Josepha Pilatesa. Na podstawie swoich doświadczeń oraz kontuzji opracował on własny system ćwiczeń, który obecnie jest wykorzystywany na cały świecie do pracy rehabilitacyjnej, ale także jako trening ogólnorozwojowy i trening uzupełniający dla tancerzy.

Podstawowe zasady Pilatesa to:

Podczas warsztatów poznamy najważniejsze ćwiczenia systemu Pilates i poznamy zasady jego treningu.

Stretch&roll łączy w sobie ćwiczenia rozciągające całego ciała oraz rolowanie mięśni, czyli automasaż powięziowy. Ćwiczenia rozciągające prowadzone różnymi technikami pozwolą na zwiększenia zakresu ruchu i poprawy mobilności ciała. Rolowanie mięśni to uzupełnienie treningu dla lepszych efektów, pobudza tkanki i krążenie krwi oraz poprawia zdolność regeneracji mięśni.