Zapraszamy na nowe zajęcia dla Dorosłych!

 

PBT (Progressing Ballet Technique): zajęcia dla tancerzy

 

PBT (Progressing Ballet Technique) to kompleksowy program wzmacniający i wspomagający ciała tancerzy, który skupia się budowaniu i trenowaniu pamięci mięśniowej. Dedykowany głównie dla tancerzy klasycznych, ale doskonale sprawdzi się także w przypadku osób specjalizujących się w innych technikach tanecznych. PBT jest stosowane także przez rehabilitantów i fizjoterapeutów sportowych jako element wspomagający terapię ciała. 

Program PBT oparty jest na ćwiczeniach z rekwizytami, których niestabilna powierzchnia wymusza pracę głębokich mięśni posturalnych. Główny nacisk położony jest na pracę grup mięśniowych tworzących core, rozmieszczenie ciężaru ciała, prawidłową postawę i ułożenie ciała oraz, tak pożądane w tańcu klasycznym, wykręcenie nóg. Ćwiczenia wykonywane są z rekwizytami takimi jak małe i duże piłki gimnastyczne oraz taśmy elastyczne. 

PBT jest też świetnym pomysłem dla osób po kontuzjach – ćwiczenia wykonywane są w bezpiecznych pozycjach gwarantujących odciążenie układu ruchu. Co więcej, może być także doskonałym narzędziem zapobiegającym ewentualne urazy – ćwiczący najpierw uczy się wzorca ruchowego charakterystycznego dla danego elementu i poprzez powtarzalność niejako wdrukowuje ten wzorzec w mięśnie. Zapewnia to późniejsze bezpieczne przełożenie zapamiętanego przez mięśnie ruchu na docelowe ćwiczenia  w technice tańca klasycznego wykonywane przy drążku i na środku sali oraz na pointach.

Metoda PBT wymyślona została przez zawodową tancerkę Marie Walton-Mahon ma tysiące zwolenników na całym świecie. Jest to realny sposób na poprawienie techniki tanecznej bez forsownych i powodujących ryzyko kontuzji ćwiczeń. Świetnie sprawdzi się dla osób o każdym stopniu zaawansowania. 

 

Morning Ballet Class – zajęcia dla osób średniozaawansowanych i zaawansowanych

 

Morning Ballet Class to poranne zajęcia z tańca klasycznego przeznaczone dla osób średniozaawansowanych + oraz zaawansowanych niezależnie od wieku. Jeśli jesteś tancerzem freelancerem lub tancerzem, który zakończył już swoją sceniczną przygodę ale nadal chce utrzymywać formę i praktykę, to także doskonałe zajęcia dla Ciebie!

Skupimy się na tym, aby wzmacniać ciało i zwiększać jego mobilność oraz utrzymywać kondycję poprzez prawidłowe wykonywanie ćwiczeń z techniki tańca klasycznego.

 

Prowadząca: Marta Yildiz – opis

 

Zajęcia poprowadzi Marta Yıldız  – tancerka, choreograf i pedagog tańca. Swoją pasję i doświadczenie zawodowe zdobywała i rozwijała tańcząc przez 13 lat na wielu scenach Polskich i zagranicznych zajmując się głównie tańcem barokowym, który stanowi podstawę dla rozwijającej się w późniejszych wiekach techniki tańca klasycznego. Absolwentka Wydziału Tańca Uniwersytetu Muzycznego Fryderyka Chopina na specjalności pedagogika baletowa, certyfikowany instruktor PBT oraz uczestniczka kursu przygotowania motorycznego dla tancerzy Contrology For Dancers.

W swojej pracy skupia się na łączeniu prawidłowego wykonania z radością jaką daje taniec i ruch. Zwolenniczka zasady „mniej znaczy więcej”, która przedkłada jakość ponad ilość. 

https://www.instagram.com/baletnia/?igsh=ZmFwMTJNXBraHcx

 

HARMONOGRAM:

 

Morning Ballet Class:

piątek: 9:00-10:00 | CST Józefa

start: 15.11.2024

 

PBT:

piątek: 10:10 – 11:10 | CST Józefa

start: 15.11.2024

 

CENNIK:

 

pojedyncze wejście: 50 zł. (w efitness należy wybrać pojedyncze wejście dokładnie na te zajęcia)

karnet 4 wejścia: 180 zł. (w efitness należy wybrać karnet dokładnie na te zajęcia)

karnet 8 wejść: 300 zł.  (w efitness należy wybrać karnet dokładnie na te zajęcia)

 

Serdecznie zapraszamy!