Zapraszam serdecznie na warsztaty, na których zdobędziecie wiedzę na temat tego, jak trening metody Pilatesa wpływa na poprawę techniki tańca. Przyjrzymy się szczególnym potrzebą tancerzy w aspekcie psychoruchowym.

Pierwsza cześć to trening poprawiający funkcjonalne wzorce ruchowe, mający na celu zwrócenie uwagi na wytrzymałość tułowia, bardzo ważną w kontekście wytwarzania siły zarówno w działaniach o charakterze sportowym jak i w tańcu. Podczas treningu skoncentrujemy się na stabilizacji kręgosłupa lędźwiowego, obręczy barkowej i biodrowo-lędźwiowej, bardzo korzystnej zwłaszcza dla tancerzy z hiper mobilnością stawów. Szczególną uwagę zwrócimy na mobilizacje w fizjologicznych zakresach ruchu.

Druga cześć specjalistyczna opracowana jest pod specjalne potrzeby tancerzy, miedzy innymi z ćwiczeniami na siłę, wytrzymałość i stretching w dużych zakresach ruchu. Skupimy się także na budowaniu ćwiczeń poprawiających daną umiejętność np. Arabeska, piruet.
Każdą cześć zakończą ćwiczenia z rozluźnianiem mięśniowo -powięziowym, o charakterze regeneracyjnym, dające ulgę miejscom chronicznie napiętym w ciele jak szyja, kręgosłup lędźwiowy, biodra i stopy.

Warsztaty poprowadzi Pani Małgorzata Popławska – Warelis

PLAN WARSZTATOW ok. 2h

Młodzież 12+/dorośli
5 min przywitanie/wprowadzenie czym jest metoda Pilatesa.
• 1 cz. – 50min lekcja poprawiająca ustawienie ciała i wzorce ruchowe w ujęciu metody Pilates; siłę mięśni środka, stabilizację i mobilizację miednicy i obręczy barkowej.
5 min przerwa
• 2 cz. – 50min lekcja specjalistyczna Pilates, jako trening kondycyjny – siła ogólna i kontrola w ekstremalnych zakresach ruchu, budowanie równowagi całego ciała, stretching dynamiczny.
10 min podsumowanie/ pytania.

Termin: 28 marca 2021
Czas: 10:00 – 12:05
Miejsce: Wielopole 18b

Cena: 80 zł.

Zapraszamy! 🙂