2026 październik

 

BALLET WEEKEND

Jesienne warsztaty taneczno – relaksacyjne dla dorosłych miłośników baletu

 

9-11.10.2026

 

Zrelaksuj się wśród miłośników baletu w przepięknych okolicznościach przyrody.

Ugości nas urokliwy Dom Wczasowy Jędrol, położony w malowniczym Poroninie. 

 

Ten weekend sprawi, że poczujesz się w pełni energii, spokoju i w fantastycznym nastroju! 

 

PROGRAM TANECZNY

 

Balet:

• Barre au sol i wzmacnianie

• Środek + skoki
• Choreografia

 

Warsztaty uzupełniające:

• Oddech 360°, mięśnie głębokie i stabilizacja centralna 
• Postawa ciała tancerza – od stóp do głowy 
• Rolowanie, mobility i techniki PIR w praktyce tancerza 
• Stretching – rozciąganie do szpagatu podłużnego i poprzecznego

 

PROGRAM REKREACYJNY

 

• Spacer w pięknych okolicznościach przyrody
• Wieczorek integracyjny przy seansie filmowym
• Basen i strefa wellness do dyspozycji uczestników wyjazdu

 

HARMONOGRAM WYJAZDU*

 

PIĄTEK

Przyjazd we własnym zakresie (ośrodek przyjmuje gości od godziny 16:00)

19:00 Wspólna kolacja

20:30 – 21:45 Oddech 360°, mięśnie głębokie i stabilizacja centralna

 

SOBOTA

9:00 Śniadanie

10:15 – 11:30 Postawa ciała tancerza – od stóp do głowy
11:30 – 12:30 Balet – klasyka (środek i skoki) 

12:30 – 13:00 Balet choreografia

13:30 Obiad

14:30 – 16:00 Spacer / czas wolny

16.00 – 17.15 Balet choreografia – cd.
17:15 – 18:15 Stretching – szpagat podłużny 

18:30 Kolacja 

19:30 – 20:45 Rolowanie, mobility i techniki PIR w praktyce tancerza 

20:45 Wspólny seans kinowy | integracja

 

NIEDZIELA

9:00 Śniadanie

10:00 – 11:30 Balet – klasyka (środek i skoki)

11:30 – 12:30 Stretching – szpagat poprzeczny
13:00 Obiad 

 

Pożegnanie wyjazd

 

*Harmonogram wyjazdu stanowi ramowy plan i może ulec zmianie w zależności od okoliczności.

 

OPIS ZAJĘĆ 

 

Balet:

Barre au sol i wzmocnienie

Zajęcia tańca klasycznego rozpoczniemy od ćwiczeń na podłodze, które wzmacniają mięśnie głębokie, poprawiają postawę i przygotowują ciało do pracy w pionie. 

 

Środek i skoki

Kolejnym elementem będą ćwiczenia na środku sali, dzięki którym poprawimy kontrolę ciała, równowagę i płynność ruchu. Następnie skupimy się na doskonaleniu techniki skoków. Popracujemy również nad ich lekkością i dynamiką. 

 

Choreografia

Łącząc poznane wcześniej elementy stworzymy krótką choreografię i przeniesiemy się w prawdziwy świat tańca. W tej części zajęć skupimy się na precyzji ruchu, płynnych przejściach oraz interpretacji muzyki.

                                                                                                           

Oddech 360°, mięśnie głębokie i stabilizacja centralna:

Warsztat skupiający się na:

• oddechu 360° i pracy przepony,
• aktywacji mięśnia poprzecznego brzucha oraz głębokiego systemu stabilizacji,
• współpracy oddechu z postawą ciała,
• ćwiczeniach bazowych rozwijających kontrolę i stabilność,
• przełożeniu na technikę taneczną i kontrolę ruchu.

Postawa ciała tancerza – od stóp do głowy:

Warsztat skupiający się na:

• prawidłowym ustawieniu stóp i rozkładzie obciążenia,
• kontroli osi kolan i ustawieniu bioder,
• pozycji miednicy i kręgosłupa,
• pracy obręczy barkowej i ustawieniu łopatek,
• ćwiczeniach poprawiających świadomość postawy i jakości ruchu.

Rolowanie, mobility i techniki PIR w praktyce tancerza:

Warsztat skupiający się na:

• podstawach automasażu z wykorzystaniem piłeczek i wałków,
• wprowadzeniu do techniki PIR (poizometrycznej relaksacji mięśni) jako bezpiecznej metodzie zwiększania zakresu ruchu,
• praktycznych zastosowanie PIR dla najważniejszych grup mięśniowych wykorzystywanych w tańcu (m.in. przywodzicieli, grupy kulszowo-goleniowej oraz zginaczy biodra),
• poprawie ruchomości obręczy barkowej i bioder,
• ćwiczeniach mobility wspierających trening baletowy.

 

Stretching:

Zajęcia ukierunkowane na zwiększenie elastyczności i mobilności całego ciała. Popracujemy nad rozciąganiem do szpagatu (zarówno poprzecznego, jak i zwykłego) oraz nad plecami, aby poprawić zakres ruchu i komfort w wykonywaniu technik tanecznych.

 

PROWADZĄCE

Taneczny relaks zapewni Katarzyna Stypuła –  swoje pierwsze taneczne kroki jako mała dziewczynka stawiała w jednym z krakowskich domów kultury. Mając 12 lat zrozumiała, że taniec jest jej sposobem na wyrażanie siebie i tak trafiła do Studia Baletowego Opery Krakowskiej. W 2008 roku przeniosła się do Krakowskiej Akademii Tańca „L’art De la Danse”, której absolwentką została w 2012 roku. Podczas parunastu lat nauki doskonaliła swoje umiejętności w tańcu klasycznym, współczesnym, jazzowym oraz ludowym. 21 lipca 2012 roku zdała egzamin przeprowadzony przez Związek Artystów Scen Polskich, upoważniający ją do wykonywania zawodu artysty-tancerza. W 2019 roku została certyfikowaną instruktorką stretchingu.

Brała udział w licznych wydarzeniach artystycznych, m.in. Taniec-Pasja-Przenikanie Kultur, Festiwal Salsa Crystal w Wieliczce, Krakowskie Noce Teatrów, otwarcie Salonu Maniewski Hair & Body. Zatańczyła również w filmie „Kabaret śmierci-żydowski śpiewnik wojenny”. W latach 2009-2012 pracowała w Teatrze Ludowym jako tancerka w spektaklach „Pyza na polskich dróżkach” oraz „Pyza za wielką wodą” (reż. J. Fedorowicz), w którym to spektaklu wystąpiła wraz z zespołem w Chicago. W 2010 roku uczestniczyła w premierze baletu „Listy George Sand”, w choreografii Michaiła Zubkowa. W 2009 oraz 2010 roku brała udział w finale konkursu Dance World Cup, gdzie w kategorii tańca współczesnego zajęła II miejsce z zespołem oraz IV miejsce w duecie (choreografia własna). Również w 2009 roku zdobyła wyróżnienie za choreografię w stylu Broadway jazz na Międzynarodowym Konkursie Choreograficznym Uczniów Szkół Baletowych, który odbywał się w Bytomiu. Jest uczestniczką licznych warsztatów w Polsce, jak również za granicą. Od 2012 roku nabiera doświadczenia w pracy z dziećmi, a do 2022 roku również z osobami dorosłymi.

Aktualnie pracuje jako nauczyciel w szkole.

Warsztaty uzupełniające poprowadzi Daria Skowyra-Rauer – instruktorka Pole Dance, Pilates i przygotowania motorycznego, właścicielka Real Passion Pole Dance & Aerial Studio w Krakowie.

Od ponad 14 lat związana ze światem akrobatyki na drążku pionowym oraz świadomego treningu ruchowego. Jako założycielka i właścicielka studia Real Passion rozwija system nauczania oparty na bezpieczeństwie, prawidłowych wzorcach ruchowych oraz indywidualnym podejściu do możliwości i potrzeb uczestników.

Swoją pracę instruktorską opiera na połączeniu doświadczenia sportowego z wiedzą z zakresu Pilatesu, stabilizacji, mobilności oraz kontroli ruchu. Szczególną uwagę zwraca na prawidłową postawę, świadomość własnego ciała oraz budowanie fundamentów niezbędnych do dalszego rozwoju ruchowego.

Przez lata pracy z kursantami i zawodnikami obserwowała, jak duże znaczenie dla jakości ruchu, efektywności treningu oraz ograniczania ryzyka przeciążeń ma odpowiednie przygotowanie fizyczne. Wiedzę tę rozwijała poprzez szkolenia z zakresu Pilatesu, stabilizacji, mobilizacji, pracy z oddechem oraz treningu funkcjonalnego, a następnie wykorzystywała ją w codziennej pracy z osobami na różnym poziomie zaawansowania.

Na co dzień prowadzi zajęcia dla zawodników Pole Dance / Pole Sport, stretching oraz treningi wzmacniające, a także wspiera rozwój kadry instruktorskiej w Real Passion, dzieląc się doświadczeniem z zakresu techniki nauczania, bezpieczeństwa treningu i pracy z kursantami.

W swojej pracy łączy doświadczenie sportowca, instruktora oraz mentora, pokazując, że efektowny ruch zaczyna się od świadomego i zdrowego przygotowania ciała.

Choć jej główną specjalizacją jest akrobatyka powietrzna na drążku pionowym, wykorzystuje uniwersalne zasady treningu ruchowego, które znajdują zastosowanie również w tańcu – szczególnie w obszarze stabilizacji, mobilności, kontroli motorycznej i jakości wykonywanego ruchu.

MIEJSCE

Do wczasowy Jędrol

Dom wczasowy Jędrol – noclegi w Suchem, Poroninie, Zakopanem, na Podhalu 

Dojazd we własnym zakresie

 

CENA

1150 zł

Cena zawiera: dwa noclegi w klimatycznych przestrzeniach, pyszne i zdrowe posiłki (również w opcji wegetariańskiej – dodatkowo płatne 30 zł.), wyjątkowe zajęcia taneczno-wzmacniająco-relaksacyjne ze wspaniałymi Instruktorkami. Basen oraz strefa wellness.

 

*Minimalna ilość osób aby odbył się wyjazd to 8

*Gwarancją miejsca jest wpłata zadatku w wysokości 300 zł do 10 września 2026. Wpłaty całości należy dokonać najpóźniej do 1 października 2026.

 

PŁATNOŚĆ

“Imię i Nazwisko – Ballet Weekend”

84 1050 1445 1000 0091 4027 3419

Centrum Sztuki Tańca